Ton Bébé de 3 ou 4 mois ne dort plus : Tu te demande ce qui se passe? rassure toi, tu n’es pas seule.
Tu avais enfin trouvé un petit rythme avec ton bébé : les nuits s’allongeaient, les siestes s’enchaînaient… et tout à coup, plus rien ne va. Il se réveille toutes les deux heures, lutte pour s’endormir, ou ne fait plus que des micro-siestes. Rassure-toi : tu n’es pas seule. Ce que tu vis a un nom. Il s’agit très probablement de la régression du sommeil des 4 mois — une étape normale, saine et passagère du développement de ton bébé.
1. Qu’est-ce que la régression du sommeil des 4 mois ?
Vers 3 à 5 mois, le sommeil de bébé évolue en profondeur. Il passe d’un sommeil « de nouveau-né », très fluide, à un sommeil plus structuré, avec des cycles proches de ceux des adultes.
Résultat : bébé se réveille davantage entre deux cycles, et s’il n’a pas encore appris à se rendormir seul, il peut réclamer à chaque micro-réveil.
Ce n’est pas une régression dans le sens négatif du terme. C’est une grande étape de maturation du cerveau. Une forme de progrès cachée.
2. Pourquoi ce changement soudain dans le sommeil ?
Cette période s’accompagne souvent d’un cocktail de facteurs :
- le développement cérébral rapide,
- les premiers sourires sociaux,
- l’éveil accru au monde,
- parfois le début des dents ou une poussée de croissance,
- et une grande sensibilité aux séparations (bébé commence à comprendre que maman et lui ne font pas « un »).
Tout cela peut rendre le sommeil plus fragile.
3. Comment accompagner bébé pendant cette période ?
- Conserve un rituel stable pour sécuriser les repères : même heure, même enchaînement, même ambiance douce.
- Accompagne bébé dans l’endormissement, même si cela prend un peu plus de temps. Il a besoin de toi.
- Essaie d’anticiper les signes de fatigue pour éviter le surmenage, qui rend l’endormissement plus difficile.
- Et surtout : ne remets pas en question ta parentalité. Ce que tu vis est courant, et ça va passer.
4. Est-ce que ça va durer ?
La bonne nouvelle, c’est que c’est temporaire. En général, cette période dure de quelques jours à quelques semaines.
Ce qui peut la rendre plus longue, c’est si bébé s’habitue à de nouvelles aides à l’endormissement à chaque réveil (bras, bercements, tétée systématique). Il ne s’agit pas de tout supprimer du jour au lendemain, mais de préserver une forme de régularité, pour l’aider à retrouver son équilibre.
👉 Pour en savoir plus et recevoir des conseils rassurants, regarde notre vidéo YouTube sur la régression du sommeil à 4 mois, disponible sur la chaîne Mon Doux Cocon.
5. Ce que tu peux faire pour t’adapter avec douceur
- Allège les journées quand tu le peux : si les nuits sont agitées, essaye de te reposer toi aussi quand bébé dort.
- Accepte de demander de l’aide : un relais pour une sieste, un repas pris en charge, un moment seule. Tu as le droit.
- Ne cherche pas la perfection. Sois douce avec toi-même : c’est une phase sensible pour bébé, mais aussi pour toi.
Et surtout, garde en tête ceci : Ce n’est pas toi qui fais mal, c’est ton bébé qui grandit.
