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Bébé réveil trop tôt

Bébé se réveille tôt : pourquoi, comment faire ?

Votre bébé se réveille trop tôt ? Et vous vous demandez si son sommeil est suffisant ou comment l’aider à dormir plus tard ?

Pour commencer, je pourrais vous dire que 6h, c’est trop tôt pour votre bébé. Mais je ne connais pas le rythme de votre famille, alors je décrirais les réveils trop matinaux comme ceci :

Un réveil matinal sera un réveil que vous considérez comme trop tôt pour lui. Vous sentez que bébé est encore fatigué au réveil et qu’il aurait besoin de dormir d’avantage.

Pour ma part, j’appellerai les réveils matinaux : nuits trop courtes.

Que peuvent en être les raisons ?

Le début des nuits complètes et les réveils trop matinaux

Première cause : votre bébé commence tout juste à allonger ses nuits et à faire de longues nuits sans réveil. Pour le plus grand plaisir des vôtres ! Il apprend son nouveau rythme, il découvre une nouvelle énergie après avoir dormi une nuit complète. En conséquence, il se réveille tôt pensant que c’est l’heure de se lever.

Laissez-lui un peu de temps pour comprendre que c’est encore l’heure du dodo. Il faut généralement 3 semaines au cerveau pour intégrer une nouvelle habitude.

Comment procéder ?

Le matin, s’il est calme et joue dans son lit, laissez-le dans son lit, dans le noir et dans le calme. De cette manière, il intègrera petit à petit qu’il peut dormir encore.

Dette de sommeil et fatigue entraînent des réveils matinaux importants

Deuxièmement : votre bébé se réveille tôt parce qu’il est très (trop) fatigué et il a probablement développé une dette de sommeil. Tout comme les réveils nocturnes fréquents, les réveils trop matinaux sont souvent un signe de dette de sommeil déjà installée.

Le manque de sommeil génère des perturbations dans ses cycles et votre bébé a du mal à se rendormir en fin de nuit.

Comment faire dans cette situation ?

Avant tout, vous veillez à offrir à bébé un quota de sommeil diurne (sieste) suffisant. Vous veillez également à le coucher plus tôt le soirVous êtes à l’écoute de ses signes de fatigue. Et dernier point, vous n’essayez pas de le coucher plus tard en espérant qu’il se réveillera plus tard. Cela ne fonctionne pas, au contraire !

Trop de sommeil diurne

Troisième raison : c’est plus rare, cependant ça arrive ! En particulier, lorsque votre bébé est en transition sur le nombre de siestes. C’est donc souvent autour de 6-9 mois pour le passage à 2 siestes et également vers 15-18 mois pour le passage 1 seule sieste. Son quota de sommeil sur 24h est suffisant, en conséquence, il se reveille tôt.

Vous lui proposez des temps d’éveil plus longs et supprimez la sieste en trop sur quelques semaines, de sorte que son sommeil  nocturne soit suffisamment long.

Cependant, chaque enfant est unique, les âges sont une moyenne. Restez à l’écoute des signes de fatigue de votre enfant.

Chronotype matinal

Enfin, votre bébé se réveille tôt, il peut-être simplement plus du matin. Son sommeil diurne est suffisant, il se réveille en forme et ne semble pas être fatigué, vous suivez et répondez à ses signes de fatigue en journée.

Par conséquent, vous pouvez lui laisser son rythme. Si vous souhaitez décaler son heure de réveil matinal. Procédez comme lors du changement d’heure, en lui proposant un coucher plus tardif progressivement sur plusieurs jours

Veillez toujours à respecter son quota de sommeil nocturne et diurne pour éviter de tomber dans des problématiques de manque de sommeil.

Vous vous posez des questions sur le sommeil de votre enfant ? Aussi,vous pensez que son sommeil n’est pas optimal et vous souhaiteriez obtenir des conseils ? Prenez rendez-vous pour une évaluation gratuite du sommeil de votre enfant.

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regressions du sommeil

Kit de survie des régressions du sommeil

Kit de survie  – Les régressions de sommeil

Remettons déjà les choses dans leur contexte, comment peut-on définir les régressions du sommeil  ?

Imaginez ! Tout roulait comme sur des roulettes, bébé avait un bon sommeil, il s’endormait bien et les réveils nocturnes étaient encore maîtrisés (voire absents). Elles apparaissent d’un coup. Plus rien ne va, bébé est grognon, il met des heures à s’en dormir rien ne semble vraiment l’apaiser et les nuits sont devenues dignes de l’apocalypse !

Bébé refuse de téter ou au contraire tète plus souvent. S’il est diversifié, il peut refuser certains aliments, il demande plus d’attention et le sommeil devient compliqué. Certains pourtant vont dormir beaucoup plus. Vous avez l’impression de ne pas reconnaître votre bébé.

Même votre rituel chéri ne fonctionne plus ! Ne cherchez pas, vous êtes en plein dedans !

Pas de panique, les régressions du sommeil sont temporaires et je vais vous expliquer comment les affronter.

Déjà, rassurez-vous, elles sont complètement normales ! Mais quelque peu déstabilisantes.

Pour faire simple, il y a deux types de régressions du sommeil :

  • Celles liées à une modification ou un changement de son environnement ouverture de la parenthèse passage dans une chambre, de ses habitudes (entrée à la crèche) ou de son état physique (poussée dentaire, maladie, réaction avec cinq).
  • Et celles liées à son développement et à la maturation de son cerveau, et qui arrive à peu près au même âge chez tous les bébés :

Les régressions du sommeil liées à une modification physique ou environnementale

Ces régressions du sommeil sont liées à une perturbation des habitudes, telles qu’une absence longue de papa ou maman, un déménagement, l’entrée à la crèche ou le début de la mise en place de l’endormissement autonome. Et également à une évolution ou modification physique, comme une poussée de croissance ou dentaire, une maladie, réaction au vaccin… En somme, une perte de repères de votre enfant qui pourra conduire à des régressions du sommeil. Tout rentre dans l’ordre rapidement, le temps que votre bébé intègre le changement ou alors qu’il se sent mieux. Je vous explique plus bas ce que vous pouvez faire pour aide bébé à traverser des phases.

Les régressions du sommeil liées à l’évolution normale de votre enfant

Elles surviennent à peu près aux mêmes âges chez tous les bébés et sont liées au développement de l’enfant et à la maturation de son cerveau. 4/6/8/12/18 mois et 2 ans (l’entrée dans la petite adolescence, la période du NON). Pour celles-ci, je trouve que le mot régression n’est pas appropriée, je lui préfère le terme « évolution ». Il y a aussi les évolutions de 3 jours, 3 semaines et 6 semaines, cependant à ces âges-là, le rythme de sommeil est encore anarchique.

L’évolution des 4 mois

Elle est souvent à son apogée à 4 mois, et pourtant, elle débute autour de 8 semainesC’est la période où les cycles de sommeil évoluent et durant laquelle bébé va développer sa stratégie d’endormissement. Durant cette période, il va connaître de nombreux développements, il commence à soulever sa tête, porter les objets à sa bouche. Il va également développer son langage en produisant des voyelles différentes, en jouant avec sa bouche, il rigole. A cet âge, il développe sa conscience du monde et sa mémoire à long terme. En conséquence de toutes ces évolutions, bébé peut traverser des régressions du sommeil.

L’évolution des 6 mois

Et oui, ça recommence déjà ! Cette évolution est liée au développement moteur et affectif de bébé. Il commence à maîtriser et coordonner ses membres. Il va aussi conforter son attachement à sa première figure de soin significative et la rencontre avec de nouvelles personnes peut le perturber. Elle peut passer inaperçue pour certains, être plus intense pour d’autres.

L’évolution des 8 mois

Les régressions du sommeil liées à la période de l’angoisse de séparation. le moment où bébé comprend qu’il est une personne à part entière et non plus un prolongement de sa maman. A cette période, lorsque vous n’êtes pas avec lui, il pense que vous êtes partis pour toujours.

L’évolution des 12 mois

Une période intense de développements moteur, cognitif et émotionnelBébé va être plus souvent collé à sa 1ère figure d’attachement (souvent la maman) et va intégrer une 2ème figure d’attachement (papa ou nounou). Beaucoup d’évolutions que bébé va devoir assimiler en peu de temps et son sommeil peut être perturbé.

L’évolution des 18 mois

Vous pensiez que l’angoisse de séparation était passée ? A 18 mois, elle va être intense, l’endormissement et le moment de la séparation peuvent être compliqués. De plus, à 18 mois, l’acquisition de la parole s’accélère et il va également développer sa personnalité, alors le moment du coucher sera moins important pour lui que de découvrir le monde qui l’entoure, il peut vous le faire savoir.

Que faire lorsque bébé traverse une régression du sommeil ?

La première chose à faire et sûrement la plus importante : répondre aux besoins de bébé. Être présent, faire des câlins, expliquer ce qu’il traverse. Pendant l’angoisse de séparation, le jeu du coucou-caché est top et permet de passer cette phase plus en douceur.

Ensuite, afin de s’assurer que cette période soit provisoire et de ne pas créer de nouvelle habitudes ou conditionnement, gardez le plus possible vos routines et organisations et ne mettez pas en place des choses que vous ne souhaitez pas continuer après.

Par exemple, évitez de le prendre avec vous dans le lit, sauf si vous êtes en accord avec l’éventualité de devoir continuer par la suite. Vous pouvez installer un matelas dans sa chambre (SON environnement) et dormir avec lui pour le rassurer et répondre à son besoin de sécurité. Mais aussi, évitez de lui proposer un biberon en pleine nuit pour le calmer, ce n’est pas la faim qui le réveille ! 

Si vous modifiez une habitude, pas de panique non plus, gardez en tête qu’il faudra quelques jours ou semaines pour qu’il s’en défasse. Comme pour l’apprentissage de l’endormissement autonome.

Cette période déconcertante peut vous donner envie de revoir, remettre en question le rituel, sa chambre, son lit, son heure de coucher. Restez constant sur vos rituels, la constance l’aidera et le sécurisera pour traverser cette transition perturbante pour lui.

La régression du sommeil de votre enfant, vous semble durer et vous ne savez comment l’aider à la traverser. Je suis à votre disposition lors d’un rdv d’évaluation gratuit. Prenez RDV ici.

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