Bébé saute parfois une sieste, se couche trop tard, ou se réveille à l’aube sans prévenir ? 😩
Ce qu’il te faut peut-être, c’est un peu plus de cohérence dans son rythme de sommeil.
Pas un emploi du temps militaire, mais des repères doux et réguliers… qui changent tout.
1. Pourquoi les rythmes instables fatiguent bébé (et toi aussi)
Quand les siestes varient tous les jours, quand bébé s’endort parfois à 19h, parfois à 22h…
Cela perturbe son horloge biologique. Résultat : il dort moins bien, moins longtemps, et se réveille plus fatigué.
Et de ton côté, tu ne sais plus à quoi t’attendre. C’est usant.
2. Ce qu’on entend par “cohérence de sommeil”
La cohérence, ce n’est pas de la rigidité.
C’est le fait de proposer des horaires similaires chaque jour, dans une marge de 30 minutes par exemple.
Exemple :
- Sieste du matin vers 9h30 (entre 9h et 10h)
- Sieste de l’après-midi vers 13h
- Coucher entre 19h et 19h30
Ces repères aident le corps et le cerveau de bébé à s’aligner naturellement.
3. Mettre en place des horaires repères
Cela ne veut pas dire « forcer bébé à dormir à heure fixe », mais plutôt observer ses signes de fatigue et essayer de :
- Proposer le sommeil à des moments cohérents chaque jour,
- Éviter les grandes variations d’un jour à l’autre,
- Réserver du calme avant les moments-clés (sieste, coucher du soir).
Petit à petit, le corps de bébé prendra le pli.
4. Le rôle du corps dans la régulation
Le corps humain adore les routines.
Quand on dort et qu’on mange à des horaires similaires, le corps anticipe, prépare, et s’apaise.
Chez le bébé, c’est encore plus vrai :
Ses hormones du sommeil (comme la mélatonine) se régulent mieux quand les rythmes sont cohérents.
5. Quand la cohérence devient sécurité
La cohérence n’est pas seulement utile pour le sommeil.
Elle rassure bébé, elle lui donne des repères, elle structure ses journées.
Et toi aussi, tu souffles. Parce que tu sais (à peu près) comment la journée va se dérouler.
C’est ça aussi, le cocon de douceur que tu peux créer chez toi.
Une vidéo toute en douceur, qui t’explique :
⏰ Pourquoi les rythmes irréguliers épuisent bébé
📅 Comment mettre en place des horaires cohérents sans stress
💡 Des conseils simples pour retrouver des journées plus prévisibles
