Des siestes de 20 ou 30 minutes… et bébé est déjà réveillé ?
Tu te demandes s’il a vraiment dormi, s’il est reposé, et surtout comment l’aider à dormir plus longtemps en journée ?
Rassure-toi : c’est une problématique très fréquente.
Dans cet article, on explore pourquoi les siestes sont parfois trop courtes, et surtout, comment les rallonger en douceur.
1. Des siestes trop courtes : pourquoi c’est si courant ?
Un bébé qui dort 25 minutes puis se réveille en pleurant, c’est épuisant pour lui… et pour toi aussi.
Mais c’est souvent normal : avant 6 mois, les cycles sont très courts, et bébé ne sait pas encore enchaîner les cycles de sommeil.
C’est une compétence qui s’apprend petit à petit, avec ton aide.
2. Ce que bébé a vraiment besoin pour bien dormir
Pour que bébé arrive à faire de bonnes siestes, il faut que ses besoins fondamentaux soient comblés :
- Qu’il soit reposé (pas trop fatigué, pas trop éveillé),
- Qu’il soit rassuré,
- Et qu’il ait des repères stables dans sa journée.
Sans ces bases, impossible de prolonger naturellement une sieste.
3. Le cycle du sommeil et les fameux 30 minutes
Tu l’as peut-être remarqué : bébé se réveille pile à 30 ou 40 minutes.
C’est souvent à la fin d’un cycle. Et s’il n’a pas les bons repères pour enchaîner un second cycle, il se réveille.
Bonne nouvelle : on peut l’aider à passer ce cap avec quelques ajustements simples.
4. Ce qu’on peut ajuster pour prolonger ses siestes
Voici quelques pistes proposées dans la vidéo :
- Faire attention à la fenêtre de sommeil : coucher bébé avant qu’il ne soit trop fatigué,
- Recréer un environnement propice : obscurité, bruit blanc, température douce,
- Aider bébé à se rendormir au micro-réveil (sans le sortir de son lit),
- Et parfois, l’accompagner un peu plus longtemps, pour qu’il se sente en sécurité.
Ce n’est pas de la magie. Mais avec constance, ça fonctionne.
5. Patience, douceur et répétition
Les longues siestes ne s’installent pas toujours en une semaine.
Mais si tu observes, ajustes, et que tu restes douce avec toi-même, les progrès se verront petit à petit.
💡 N’oublie pas : chaque bébé est unique. Ce qui compte, c’est de l’accompagner avec confiance.
Je te propose une vidéo bienveillante, où tu trouveras :
🍼 Des explications simples sur le cycle de sommeil
🌙 Des astuces concrètes pour allonger les siestes
💤 Et un rappel rassurant : tu fais de ton mieux, et c’est déjà beaucoup
