Kit de survie – Les régressions de sommeil
Remettons déjà les choses dans leur contexte, comment peut-on définir les régressions du sommeil ?
Imaginez ! Tout roulait comme sur des roulettes, bébé avait un bon sommeil, il s’endormait bien et les réveils nocturnes étaient encore maîtrisés (voire absents). Elles apparaissent d’un coup. Plus rien ne va, bébé est grognon, il met des heures à s’en dormir rien ne semble vraiment l’apaiser et les nuits sont devenues dignes de l’apocalypse !
Bébé refuse de téter ou au contraire tète plus souvent. S’il est diversifié, il peut refuser certains aliments, il demande plus d’attention et le sommeil devient compliqué. Certains pourtant vont dormir beaucoup plus. Vous avez l’impression de ne pas reconnaître votre bébé.
Même votre rituel chéri ne fonctionne plus ! Ne cherchez pas, vous êtes en plein dedans !
Pas de panique, les régressions du sommeil sont temporaires et je vais vous expliquer comment les affronter.
Déjà, rassurez-vous, elles sont complètement normales ! Mais quelque peu déstabilisantes.
Pour faire simple, il y a deux types de régressions du sommeil :
- Celles liées à une modification ou un changement de son environnement ouverture de la parenthèse passage dans une chambre, de ses habitudes (entrée à la crèche) ou de son état physique (poussée dentaire, maladie, réaction avec cinq).
- Et celles liées à son développement et à la maturation de son cerveau, et qui arrive à peu près au même âge chez tous les bébés :
Les régressions du sommeil liées à une modification physique ou environnementale
Ces régressions du sommeil sont liées à une perturbation des habitudes, telles qu’une absence longue de papa ou maman, un déménagement, l’entrée à la crèche ou le début de la mise en place de l’endormissement autonome. Et également à une évolution ou modification physique, comme une poussée de croissance ou dentaire, une maladie, réaction au vaccin… En somme, une perte de repères de votre enfant qui pourra conduire à des régressions du sommeil. Tout rentre dans l’ordre rapidement, le temps que votre bébé intègre le changement ou alors qu’il se sent mieux. Je vous explique plus bas ce que vous pouvez faire pour aide bébé à traverser des phases.
Les régressions du sommeil liées à l’évolution normale de votre enfant
Elles surviennent à peu près aux mêmes âges chez tous les bébés et sont liées au développement de l’enfant et à la maturation de son cerveau. 4/6/8/12/18 mois et 2 ans (l’entrée dans la petite adolescence, la période du NON). Pour celles-ci, je trouve que le mot régression n’est pas appropriée, je lui préfère le terme « évolution ». Il y a aussi les évolutions de 3 jours, 3 semaines et 6 semaines, cependant à ces âges-là, le rythme de sommeil est encore anarchique.
L’évolution des 4 mois
Elle est souvent à son apogée à 4 mois, et pourtant, elle débute autour de 8 semaines. C’est la période où les cycles de sommeil évoluent et durant laquelle bébé va développer sa stratégie d’endormissement. Durant cette période, il va connaître de nombreux développements, il commence à soulever sa tête, porter les objets à sa bouche. Il va également développer son langage en produisant des voyelles différentes, en jouant avec sa bouche, il rigole. A cet âge, il développe sa conscience du monde et sa mémoire à long terme. En conséquence de toutes ces évolutions, bébé peut traverser des régressions du sommeil.
L’évolution des 6 mois
Et oui, ça recommence déjà ! Cette évolution est liée au développement moteur et affectif de bébé. Il commence à maîtriser et coordonner ses membres. Il va aussi conforter son attachement à sa première figure de soin significative et la rencontre avec de nouvelles personnes peut le perturber. Elle peut passer inaperçue pour certains, être plus intense pour d’autres.
L’évolution des 8 mois
Les régressions du sommeil liées à la période de l’angoisse de séparation. le moment où bébé comprend qu’il est une personne à part entière et non plus un prolongement de sa maman. A cette période, lorsque vous n’êtes pas avec lui, il pense que vous êtes partis pour toujours.
L’évolution des 12 mois
Une période intense de développements moteur, cognitif et émotionnel. Bébé va être plus souvent collé à sa 1ère figure d’attachement (souvent la maman) et va intégrer une 2ème figure d’attachement (papa ou nounou). Beaucoup d’évolutions que bébé va devoir assimiler en peu de temps et son sommeil peut être perturbé.
L’évolution des 18 mois
Vous pensiez que l’angoisse de séparation était passée ? A 18 mois, elle va être intense, l’endormissement et le moment de la séparation peuvent être compliqués. De plus, à 18 mois, l’acquisition de la parole s’accélère et il va également développer sa personnalité, alors le moment du coucher sera moins important pour lui que de découvrir le monde qui l’entoure, il peut vous le faire savoir.
Que faire lorsque bébé traverse une régression du sommeil ?
La première chose à faire et sûrement la plus importante : répondre aux besoins de bébé. Être présent, faire des câlins, expliquer ce qu’il traverse. Pendant l’angoisse de séparation, le jeu du coucou-caché est top et permet de passer cette phase plus en douceur.
Ensuite, afin de s’assurer que cette période soit provisoire et de ne pas créer de nouvelle habitudes ou conditionnement, gardez le plus possible vos routines et organisations et ne mettez pas en place des choses que vous ne souhaitez pas continuer après.
Par exemple, évitez de le prendre avec vous dans le lit, sauf si vous êtes en accord avec l’éventualité de devoir continuer par la suite. Vous pouvez installer un matelas dans sa chambre (SON environnement) et dormir avec lui pour le rassurer et répondre à son besoin de sécurité. Mais aussi, évitez de lui proposer un biberon en pleine nuit pour le calmer, ce n’est pas la faim qui le réveille !
Si vous modifiez une habitude, pas de panique non plus, gardez en tête qu’il faudra quelques jours ou semaines pour qu’il s’en défasse. Comme pour l’apprentissage de l’endormissement autonome.
Cette période déconcertante peut vous donner envie de revoir, remettre en question le rituel, sa chambre, son lit, son heure de coucher. Restez constant sur vos rituels, la constance l’aidera et le sécurisera pour traverser cette transition perturbante pour lui.
La régression du sommeil de votre enfant, vous semble durer et vous ne savez comment l’aider à la traverser. Je suis à votre disposition lors d’un rdv d’évaluation gratuit. Prenez RDV ici.